放松腿、臀、腰部的运动：身体平躺让自己放松，张开手臂大开大合，单腿抬起用手用力拉伸放松我们的腿部肌肉，双腿抬起用蜷缩拉伸，让我们的腿部和臀部、腰部得到一定的放松，最后我们在进行侧腿平行拉伸腰部，这样整个动作下来全身舒畅。
特别提示：做运动一定要适量而行，不能操之过急。#聚光计划# #杨丽菁# #杨女侠的日常#
放松腿、臀、腰部的运动：身体平躺让自己放松，张开手臂大开大合，单腿抬起用手用力拉伸放松我们的腿部肌肉，双腿抬起用蜷缩拉伸，让我们的腿部和臀部、腰部得到一定的放松，最后我们在进行侧腿平行拉伸腰部，这样整个动作下来全身舒畅。
特别提示：做运动一定要适量而行，不能操之过急。#聚光计划# #杨丽菁# #杨女侠的日常#
