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南瓜子仁热量高吗(南瓜子仁热量及蛋白质含量)

南瓜子仁热量高吗, 南瓜仁热量高吗?让我们看看边肖今天的分享。

它含有硫胺素0.23毫克,钙16毫克,蛋白质33.2毫克,核黄素0.09毫克,镁2毫克,脂肪48.1毫克,烟酸1.8毫克,铁1.5毫克,锰0.64毫克,膳食纤维4.9毫克,维生素E 13.25毫克,锌2.57毫克,胡萝卜素4.6毫克,钾102毫克,膳食纤维4.9毫克。

拓展小知识:

南瓜子吃了会发胖吗?

吃南瓜子会不会长胖,要看具体情况。

1.吃少量南瓜子不会胖。

虽然南瓜子和其他坚果类食物一样,含有大量脂肪和高热量,但不容易剥皮。如果你一分钟能吃2-3粒种子,你就被认为是一个高科技玩家。所以这种瓜子很难吃太多,能量摄入有限,不会造成肥胖。

2.南瓜子吃多了会胖。

南瓜子的热量比较高,100克南瓜子含566卡热量。这种能量如果不运动,仅靠身体的自然消耗,差不多要消耗半天,特别是有些人边看电视边吃东西,不自觉地吃多了,就会造成肥胖。

更有甚者,直接买去皮的南瓜子,吃一把,容易导致体内能量摄入过多。

南瓜子仁热量及蛋白质含量

食用南瓜子的注意事项

1.对于一些喜欢吃南瓜子但是又怕胖的人来说,每天吃南瓜子最好不要超过250g,主要是因为南瓜子除了含有大量的热量之外,还含有一定的脂肪,所以吃太多的南瓜子也会增加发胖的几率。

严重的还可能影响消化系统,所以吃南瓜子一定要控制摄入量。

2、南瓜子吃多了非常容易上火,所以为了身体健康,每天要在设定的总热量范围内适量食用,切不可贪吃。

3.睡前最好不要吃南瓜子,以免影响睡眠质量。

4、也可以买一些新鲜的熟南瓜子,口感会更好,营养成分会更丰富,吃起来也更健康。

以上是边肖今天的分享,希望对大家有所帮助。

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