柿饼热量比柿子高吗， 柿子热量比柿子高吗？让我们看看边肖今天的分享。
柿子的热量比柿子高。柿子的热量是71千卡/100克，而柿子的热量是250千卡/100克，一个柿子大约有124千卡，热量相对较高，水分含量较低，所以一天只吃一个柿子容易发胖。
最重要的是柿子吃多了对身体不好。
柿子热量为什么这么高？
因为含糖量高。因为柿子属于干果类食品，所以水果、果脯类食品的热量主要是由其含糖量决定的。也就是说，水果中糖的比例越高，其热量也就越高。
柿子的含糖量是60.2克(100克可食用部分)，含糖量不低，所以柿子的热量很高。
减肥期间吃柿子饼会胖吗？
虽然柿子中的维生素和膳食纤维对减肥有一定作用，但柿子热量高，含水量低。同时，柿子还含有大量的蔗糖、葡萄糖和果糖。糖吃多了容易导致肥胖，减肥时少吃柿子为宜。
柿子吃多了会胖吗？柿子吃多了当然会胖。因为柿子的热量和碳水化合物含量很高，如果短时间内大量食用，多余的糖分会大量堆积，然后转化为脂肪。所以建议少量食用，避免发胖。
拓展小知识：
多少个柿子适合减肥？
有些朋友特别喜欢吃柿子。减肥期间还要吃柿子怎么办？然后尽量少吃，在合适的时间吃。
1.每天吃50克柿子为宜。
一个柿子的重量在50克左右，以免造成糖分摄入过多，在体内堆积，容易转化为脂肪促进肥胖，还可能加重脾胃，引起湿热上火。所以减肥的时候最好控制一个柿子。
2.建议饭前吃柿子。
而且如果需要减肥，建议饭前吃柿子。柿子含有丰富的纤维素和糖分，可以增强饱腹感。如果饭前食用，有助于降低食欲，减少主食的摄入，从而防止脂肪堆积，积累过多的热量，有利于节食。
避免发胖。
3.晚上忌吃柿子。
一个柿子大约有124卡路里，吃一个柿子相当于吃两碗米饭。所以，想吃柿子减肥，就不要多吃。一天最多只能吃一个柿子，晚上最好不要吃柿子，以免发胖。
减肥的时候柿子吃多了怎么办？
1.运动消耗多余的热量。
如果一次性吃了很多柿子，可以通过运动来消化多余的热量，防止脂肪在体内堆积导致肥胖，比如慢跑半小时一小时，跳绳15分钟，仰卧起坐等等。
2.减少主食的摄入
因为日常摄入的主食多为米饭、面条等。都是富含淀粉和糖分的食物，吃多了容易发胖，所以适当减少食用量有助于避免发胖。但是不能完全吃掉。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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