黑芝麻糊热量高不高， 黑芝麻糊热量高吗？让我们看看边肖今天的分享。
黑芝麻酱营养丰富。很多人早餐都会喝一碗黑芝麻糊，但是很多朋友不知道芝麻糊热量比较高。
芝麻糊主要由谷物淀粉混合芝麻和少量其他坚果组成，碳水化合物和糖含量高，芝麻含油量高，所以芝麻糊的热量比较高。
一般每100毫升黑芝麻糊含热量96卡，脂肪4.2克，纤维素1.7克，碳水化合物13克，蛋白质1.6克，单位热量在同类食物中较高。为了调节一些黑芝麻糊的口味，会加入一些白糖。
这样热量就更高了。一般每100克黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量的18%。因此，应注意控制消耗量。
芝麻糊吃了容易胖吗？
其实芝麻酱虽然单位热量高，但是平时吃的时候我们吃的并不多。适量吃一些就不容易发胖，芝麻酱富含膳食纤维，可以帮助减少其他食物的摄入。有，
黑芝麻糊有润肠通便的作用，适量食用还能帮助体内代谢废物的排泄。虽然芝麻糊对减肥有帮助，但是减肥的人还是不建议喝黑芝麻糊，因为芝麻糊的热量、脂肪和糖分含量都比较高。
所以不建议减肥的人使用。
但需要注意的是，芝麻糊不宜多喝。一般一天一杯100 ml芝麻酱就够了。代替早餐吃，对整体热量摄入影响不大，只要不是喝多了，就不会长胖；另外需要提醒的是，如果对热量的控制要求比较严格，
吃芝麻酱的时候建议不要放糖或者冰糖。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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