大豆卵磷脂的副作用是什么， 一般来说，正常服用大豆卵磷脂没有副作用。如果长期服用，服用过多会有一定的副作用，对身体造成伤害。
食欲不振也是大豆卵磷脂最常见的副作用之一。此外，过量食用大豆卵磷脂还会引起部分人血压降低、口臭，以及咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、过敏性休克等。
大豆卵磷脂还会引起恶心、腹痛、腹泻、头痛、呼吸困难、呕吐和头晕，还可能引起轻度消化不良。
所以吃大豆卵磷脂一定要注意适量。
膨化：大豆卵磷脂的功效和作用
1、延缓衰老
大豆卵磷脂可以修复受损的细胞膜，增加细胞膜中脂肪酸的不饱和度，使其软化、再生，从而提高人体的代谢能力、自愈能力和组织再生能力，从而延缓人体衰老。
2.调节血脂，降低胆固醇。
大豆卵磷脂的乳化作用会影响胆固醇和脂肪的运输和沉积，并能清除多余的甘油三酯。因此，大豆卵磷脂可以有效降低过高的血脂和胆固醇，进而预防和治疗由其引起的心脑血管疾病。
3.保护肝脏
科学证明，补充卵磷脂可以增强肝细胞的新陈代谢，促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝等疾病。
4.增强大脑功能
大豆卵磷脂的充足供应，可以保证充足的胆碱在人体内与乙酰基合成乙酰胆碱，从而为人脑提供充足的信息传递物质，进一步提高脑细胞的活化程度，提高记忆力和智力水平，进而达到预防阿尔茨海默病的效果。
大豆异黄酮怎么吃？
一般根据自己的年龄和实际情况，选择适量的大豆异黄酮，然后用温水冲服。
对于大豆异黄酮的片剂，很多人会咀嚼。其实嚼不嚼都可以，吸收效果差别不大。吃大豆异黄酮注意控制用量就行了。
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