蔬菜水果沙拉做法大全， 1.四色水果沙拉
材料：樱桃5个，葡萄5个，荔枝5个，圣女果5个，柠檬汁适量，沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别洗净，荔枝去皮去核，与沙拉酱拌匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃药用价值高，能暖肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏的废物代谢。柠檬的高碱性可以改善血液循环，排除肺部毒素。
2.草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果都含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉能润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品。
3.桃子和柚子沙拉
材料：柚子半个、梨一个、桃一个、沙拉酱、蜂蜜适量。
做法：将梨和桃分别洗净，柚子去皮，切块，倒入沙拉酱拌匀，最后加入蜂蜜。
功效：桃子有生津润肠、活血化淤的功效；梨中的黄酮类物质和抗氧化营养素，可以消除肠道内的致癌物质，防止人体的解毒系统受损；柚子可以健胃、去火、润肠通便。
4.甜橙苹果沙拉
材料：甜橙2个、苹果1个、樱桃6个、柠檬片3片、草莓3个、酸奶50毫升。
做法：将以上水果放入盘中，浇上酸奶。
功效：排毒效果好。
5.甜橙苹果沙拉
材料：甜橙2个、苹果1个、樱桃6个、柠檬片3片、草莓3个、酸奶50毫升。
做法：将以上水果放入盘中，浇上酸奶。
功效：排毒效果好。
6.葡萄香蕉沙拉
材料：巨峰葡萄一串、香蕉1根、猕猴桃2个、杨桃1个、草莓3个、酸奶少许。
功效：以上水果洗净切丁，淋上酸奶即可。特点：美容减肥。
7.猕猴桃沙拉
材料：苹果1个、猕猴桃2个、菠萝8个、樱桃2个、蜂蜜适量。
做法：将水果洗净切块，加入蜂蜜。
功效：美容清肠。
8.混合水果酸奶沙拉
材料：半根香蕉、半个桃子、半个火龙果、一个猕猴桃、一杯酸奶。
做法：将所有材料去皮，洗净，切成颗粒，一起放入碗中。撒上酸奶。
功效：香蕉是一种营养丰富的肠胃调节饮品，可以预防便秘，使人容易有饱腹感。与火龙果、猕猴桃完美搭配，口感浓郁的酸奶风味独特。
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