如何选择枕头的高度， 如何选择枕头的高度，一起来看看小编今天的分享吧。
我们的背枕和脖子的高度差刚好能伸一只手，所以我们在选择枕头的时候，枕头的高度正好是头部重量压缩后一只手的高度。一般来说，成人枕头的高度是15厘米。
如何选择枕头的硬度
一个优秀的枕头会减少与头部的接触面积，增加压力，使头皮不舒服，枕头太软不能保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠。只有枕头柔软而又不失一定的硬度，才能降低枕头与头皮之间的压力。
还能维持压力不均匀，让血液循环通过压力较小的地方。
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成人枕头怎么选？
睡觉时，如果枕头过高，会造成颈部压力过大；枕头过高会使颈椎前倾，颈椎的某些部位受压过大，破坏颈椎正常的生理前倾角度，压迫颈神经和椎动脉。
引起颈部疼痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱，容易骨质增生。
枕头太低，颈部不会放松，反而会损害颈椎的正常弯曲。所以枕头过高或过低都会影响颈椎，引起各种颈部症状。
枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证睡眠时颈部的生理曲度不会变形。每个人的枕头高度都不一样。找到适合他(她)的身高其实很简单。每个人站立拳头的高度就是适合自己枕头的高度。
这个高度正好与人体离床后的生理曲度相匹配。
现在很多人长时间坐在电脑前保持姿势，很容易导致颈部问题，比如颈椎骨质增生。建议这类人在选择合适的枕头时要特别注意，睡觉时要把头放在枕头中间，选择硬板床。要透气性好，能随时调节枕头的高度。
生理位置优先，一般身高8cm-15cm。枕头最好的填充物是荞麦皮，不仅对头部好。
选购和使用枕头的小贴士
1.市面上有些枕头会添加磁铁、草药等。到枕头，声称可以帮助人们睡眠。但需要注意的是，有些人可能对植物比较敏感，在枕头上放置磁铁时要小心，睡觉时会不会碰到这些硬物。
2.有些人用枕头的时候，会误把枕头放在高处。他们只关心头部的支撑，忽略了颈部的支撑。其实枕头最重要的作用是保护颈椎，保持其曲度。
3.选择枕头时，应先用手向下压，测试枕头的软硬程度，以免太硬。软硬枕头可以减少头部枕在枕头上时头部与枕头之间的压力，使颈部与头部之间的血液循环更加顺畅。
4.有些人睡觉不带枕头会感觉更舒服，这可能说明他们的颈椎有病或移位，所以用枕头很难支撑。如果是这种情况，建议他们立即进行体检。
5.仰卧睡觉时，颈椎容易保持自然弯曲，是最好的睡姿。侧卧时，颈椎的负担会增加，所以是第二种选择。侧睡时，头部肯定会偏向一侧，这极有可能导致颈椎脱臼和肩部肌肉劳损。
6.入睡时避免将手臂举过头顶，因为这样做会牵拉手臂的神经网状组织，同时压迫手臂和肩部的肌肉和血管，影响神经和血液循环的正常运行。
以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。
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