减肥的时候， 晚上减肥还得吃饭。
减肥的时候，一定要吃晚饭。如果你不吃它，它会对你的肠胃造成很大的伤害。晚上吃点容易消化吸收的就行了，而且最好是7点左右吃，然后就不能吃任何零食了，这样既能减肥又能保持身体健康。
减肥的时候，晚餐可以吃什么：
首先，火龙果，酸奶
火龙果热量很低，含有大量的膳食纤维。这些微量元素对改善肠胃很有帮助，可以促进肠胃蠕动，让第二天排便更顺畅。火龙果几乎不含蔗糖。它是甜的，因为它含有大量的葡萄糖，不容易转化为脂肪。
多喝酸奶还能促进肠胃蠕动，预防便秘。两种食物的搭配，吃的时候不加肉，非常适合当正餐。
第二，牛奶
在减肥过程中，如果不及时进食，胃液分泌出来后，很容易腐蚀胃黏膜，不利于肠胃健康。这时候不妨喝一点牛奶，既能补充肠道内的食物，又能促进睡眠。牛奶中含有的牛奶蛋清蛋白能有效促进脂肪燃烧。
进而可以达到一定的减肥效果，建议晚上喝牛奶。
第三，燕麦
燕麦是最好的晚餐选择之一，因为燕麦含有大量的维生素、烟酸、叶酸等营养物质，可以起到瘦身的作用。而且燕麦饱腹感强，热量低，不易发胖。而且吃了燕麦之后，可以促进褪黑激素的产生，进而促进睡眠。
燕麦也可以和牛奶一起吃。
第四，土豆
土豆的含水量和膳食纤维非常丰富。吃了土豆后，可以有效促进肠胃蠕动，有效增强胃的饱腹感，这样就不会摄入其他热量，进而达到减肥的目的。而且晚上吃土豆也能有一定的睡眠效果。
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